Les beaux jours reviennent, les journées sont plus longues et notre temps passé à l’extérieur aussi. Tu te réjouis de l’apport en vitamine D auquel tu t’exposes à l’extérieur ? Moi aussi, mais ça ne fait pas tout !
Bien qu’elle soit appelée “la vitamine du soleil”, la plus importante source de vitamine D se trouve dans ta peau car le corps produit de la vitamine D grâce à ton alimentation et ton hygiène de vie.
La vitamine D – Son importance dans ton métabolisme
La vitamine D est une hormone produite naturellement par le corps quand on s’expose à la lumière du soleil, mais elle peut également être obtenue à partir de certains aliments et suppléments.
Bien que l’alimentation soit plus diversifiée qu’au siècle dernier, l’apport nutritif des repas a, de son côté, baissé.
En effet, une étude menée par l’académie de médecine française (AMF) a indiqué que 80% de la population en Europe et en Amérique du Nord est en manque de vitamine D. Ce chiffre s’explique car ce sont des régions où l’ensoleillement est faible et en hiver, les journées sont plus courtes.
Les symptômes courants d’une carence en vitamine D sont multiples, tu te reconnaîtras peut-être dans la liste que je vais te donner !
Signe n°1 : hypertension artérielle
Souvent considérée comme un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle peut se développer quand tu manques de vitamine D.
En effet, c’est une hormone qui va jouer un rôle dans la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui va contribuer à la régulation de la pression artérielle.
Signe n°2 : douleurs bas du dos
Le bas du dos (situé dans la région lombaire) est une zone qui se tend plus facilement et qui est plus facilement palpable.
En raison de plusieurs facteurs tels que la sédentarité, le manque d’exercice ou les mauvaises postures, le bas du dos peut subir des tensions et des raideurs musculaires.
Un bon apport en vitamine D à des effets anti-inflammatoires naturels sur tes muscles et permet de calmer les zones de douleurs et les courbatures qui apparaissent le plus souvent la nuit.
Signe n°3 : résistance à l’insuline
J’en parle souvent dans mes articles et dans mes vidéos mais la résistance à l’insuline est un phénomène qui entraîne plusieurs modifications physiologiques et hormonales.
Un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation voire un manque d’activité sportive altèrent le système hormonal, ce qui l’empêche d’agir correctement quand il y a du sucre dans le sang.
La résistance à l’insuline se distingue par une soif exagérée, une fatigue inhabituelle et parfois une lourde perte de cheveux. Mais tu peux combattre ce phénomène grâce à un mode de vie sain !
Un jeûne detox de quelques jours est l’occasion de nettoyer ton intestin de bactéries et virus mauvais pour ton organisme.
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