Avec le retour du soleil et de la canicule, on se pose tous cette question, est-ce que je dois me reposer quelque temps ou je redouble d’efforts pour garder mes muscles ?
La réponse est… aucun des deux.
En été, il faut instaurer une nouvelle routine pour varier les plaisirs et le sport.
Pour rester en forme sans trop te fatiguer et profiter de ses belles journées ensoleillées, je te donne quelques conseils qui m’accompagnent chaque été durant une canicule !
L’ACTIVITÉ SPORTIVE NE S’ARRÊTE PAS À LA MUSCULATION
Avec l’arrivée du beau temps, les activités en plein air se multiplient : canoë kayak, natation, vélo, randonnée. Tu peux tout faire ! L’important c’est de faire travailler tes muscles et de sentir ton cœur battre.
En variant tes terrains de jeu, l’air frais et l’environnement vont stimuler ta motivation et te permettre de repousser tes limites sportives voire même te permettre d’atteindre tes objectifs en musculation.
De plus, les muscles aiment être choqués. Si tu fais toujours la même chose, les mêmes mouvements, tu vas t’empêtrer dans une routine qui n’est pas saine pour ton développement musculaire. Autorise-toi de nouvelles pratiques, de nouvelles choses.
Tu n’as pas besoin de te cloîtrer dans une salle de sport ou à la maison pour profiter de l’été. Un sport physique te permettra de maintenir un équilibre énergétique.
EN CANICULE, TROUVER UNE ACTIVITÉ DOUCE
Il fait beau, il fait chaud. Quand on sort un peu de la salle ou de la maison, on prend une petite dose de vitamine D et d’énergie ! Si certains jours sont agréables, d’autres apportent des vagues de chaleur désagréables… Pour compenser cet inconvénient, si ça ne va vraiment pas, je te conseille de surfer sur la vague en réduisant les activités intenses en extérieur et faire des activités douces comme le yoga, des étirements ou la méditation.
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Renseigne le formulaire pour que je comprenne ton profil, ton objectif et ce qui bloque aujourd'hui. On choisira ensuite ensemble le cadre le plus adapté.
Choisis un créneau où tu seras pleinement disponible : l'appel peut ne pas être maintenu si tu es en voiture ou partiellement attentif.
Tachet
25 août 2023 - 12:19L’article et génial en plus hier il faisait 41degrée chez-moi merci encore !!!