Comment avoir des abdos saillants avec mon ballon fitness ?

Tu penses avoir fait le tour en musculation ? Tes circuits training ne sont plus aussi explosifs qu’avant ? J’ai une alternative pour toi ! Le poids du corps est une technique de musculation que j’ai totalement intégrée à ma routine d’entraînement depuis quelques années. Néanmoins, je me suis rendu compte qu’il fallait que je varie mes circuits training pour ne pas m’en lasser. Accessoire de musculation léger et ultra efficace, je te présente aujourd’hui le ballon fitness Team Levand. À l’aide du ballon, tu vas pouvoir brosser un échantillon musculaire plus large quand tu fais des abdos. Il te permettra de travailler efficacement tes muscles profonds, et tes abdominaux te remercieront ! 

LE BALLON FITNESS : UN TRAVAIL EN PROFONDEUR 

En tant que coach sportif, je teste plein de techniques au quotidien. Certaines portent leurs fruits sur le long terme, d’autres un peu moins… Mais ça reste toujours un plaisir de les tester. La musculation évolue constamment et c’est ce qui fait sa richesse. Il y a encore 20 ans, il était impensable de considérer le poids du corps comme une technique de prise de masse ! Et on pouvait encore moins penser que cette technique était aussi efficace que la musculation avec machine. 

Dans ma quête d’une meilleure façon de me muscler, je fais confiance à mon ressenti. J’ai donc testé des exercices, des positions et des accessoires de musculation. Il y a quelques années, j’ai commencé à utiliser un ballon dans mon circuit training pour optimiser mes abdos. J’ai très rapidement constaté des résultats sur le long terme.

Le travail de la ceinture abdominale

La ceinture abdominale a pour rôle moteur l’articulation du grand droit (qui relie la cage thoracique et le bassin), la transverse (qui est attachée aux vertèbres lombaires, aux côtes et descend jusqu’au pubis) et les obliques (qui sont attachés aux côtes et au bassin).

Le rôle de la ceinture abdominale

Les abdominaux ont deux fonctions principales lors de l’exercice : la flexion lombaire et la stabilisation du rachis. Dans le cadre des abdos type crunch, il ne faut pas exécuter une flexion des cervicales mais une flexion lombaire. Le mouvement doit venir des abdos et non de la tête pour être efficace et sécurisé.

Le ballon va ajouter un paramètre d’instabilité lors de l’exercice, donc en travaillant avec un ballon, on favorise l’hypertrophie des abdos. Pour te résumer ce phénomène en quelques mots, c’est quand les muscles sont poussés à leurs limites. Le processus d’hypertrophie se met en marche à ce moment-là, ce qui va permettre de construire plus de muscles.

Réserve ton bilan gratuit (30 min)

Pour ton coaching avec Alex Levand

Renseigne le formulaire pour que je comprenne ton profil, ton objectif et ce qui bloque aujourd'hui. On choisira ensuite ensemble le cadre le plus adapté.

Je veux un bilan avec Alex Levand

Choisis un créneau où tu seras pleinement disponible : l'appel peut ne pas être maintenu si tu es en voiture ou partiellement attentif.