Je te propose une courte série d’exercices qui ont pour objectif d’éliminer tes poignées d’amour en 7 minutes, top chrono ! On est sur le chemin du body goal pour cet été, et quoi de mieux que d’avoir des abdos fermes et saillants ? Let’s go mon saiyajin !
Pourquoi avons-nous des poignées d’amour ?
C’est principalement la consommation de sucre qui est à l’origine des poignées d’amour. Lorsque tu as tendance à en consommer énormément, la teneur en sucre dans ton corps sera élevée ; c’est ce qu’on appelle une hyperglycémie. À l’inverse, un taux de sucre trop bas dans ton organisme sera à l’origine d’une hypoglycémie. En général, ce sont ces deux facteurs qui peuvent être à l’origine du stockage de graisse au niveau de ta ceinture abdominale. Mais il n’y a pas que l’alimentation ! Si tu ne pratiques pas une activité sportive régulière, le gras sera plus facilement stocké. Une alimentation grasse / sucrée, ainsi que le manque de sport vont favoriser la sécrétion d’insuline, ce qui encourage le stockage, donc l’apparition des poignées d’amour.
La répartition des graisses est influencée par la génétique mais aussi beaucoup par les hormones. Un déséquilibre d’une hormone se traduit par une accumulation de graisse à des endroits très précis. Donc même en étant relativement mince de façon générale, il se peut qu’un déséquilibre hormonal crée des bourrelets à certains endroits uniquement.
https://www.lanutrition.fr/interviews/lionel-gonnet-l-les-poignees-damour-trahissent-une-tendance-a-produire-regulierement-trop-dinsuline-r
On ne peut pas cibler un endroit exact pour perdre du gras, c’est-à-dire que perdre exclusivement des poignées d’amour n’est pas possible. Lorsqu’on perd du gras, on en perd sur l’ensemble du corps. Mes exercices vont te permettre de déloger les graisses présentes dans ton corps, afin de laisser tes muscles se dessiner. C’est pourquoi, si tu souhaites te débarrasser de tes poignées d’amour, je te conseille de faire des circuits Hiits et des séances ciblées sur les abdominaux.
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