Les programmes pour reprendre le sport
Tous les programmes sont dans mon appli, en grand aussi.
Comme tu peux t’en douter, pour obtenir le corps que tu mérites, le point de départ c’est décider d’agir.
Ma méthode est simple : te proposer des entrainements adaptés à ton quotidien et à ton niveau pour un maximum de résultat.
- Grâce à des exercices physiques centrés sur tes besoins;
- qui respectent ton rythme;
- avec ou sans matériel;
- tout terrain (pratique en salle, à la maison, en extérieur);
- complété par un plan alimentaire qui ne perturbe pas tes habitudes;
Voici ma sélection de programmes qui vont t'aider à te transformer
Start Training
☀️ Mets-toi au sport en 7 jours ☀️ Des séances full body à faire 3 fois par semaine ✅ travaille ton cardio ✅ (ré)habitue ton corps aux bases ✅ renforce ta ceinture abdominale
Morning Routine
💫 Commence ta journée de bon pied 💫 Libère-toi des tensions, libère ton esprit des pensées négatives et prépare-toi à accueillir l'énergie d'une nouvelle et belle journée. ☀️ La morning routine améliorer ta santé physique et mentale. ✨
Reprends de Zéro
💫 14 jours pour une reprise douce, saine, et efficace. 💪 Même si tu n'es pas sportif Même si tu n'as aucun matériel Même si tu n'as pas de place chez toi Même si tu n'as jamais de temps 💡 C'est pourquoi j'ai créé ce programme.
7 jours pour reprendre le sport
☀️ Reprends le sport en 7 jours ☀️ ✅ - Des séances simples et courtes à faire 4 fois par semaines. ✅ - Des squats, des pompes sur les genoux, des abdos selon ton niveau. Une fois ce programme express fini, tu pourras compléter avec mes autres programmes disponible sur l’appli.
Musculation et mobilité
💫 Ton programme complet de reprise de sport 💫 Reprends une activité sportive progressive. Tu auras des abdos plus toniques, des pectoraux plus fermes et des jambes plus puissantes. Pour atteindre cet objectif à la 11ème-12ème semaines, j’ai inclus des exercices un peu plus complexes comme des burpees, des sauts groupés mais ne t’inquiète pas, on fera tout ça progressivement. 🔥 Bon entrainement mon Saiyajin.
Sport sans douleur
☀️ Reprise rapide du sport ☀️ Pas besoin de matériel, il suffit juste que tu sois motivé. C’est un programme de 3 à 4 séances par semaine. Ce programme est très bien pour dérouiller tes muscles qui sont en repos depuis plusieurs semaines/mois. ✨
Réserve ton bilan gratuit (30 min)
Pour ton coaching avec Alex Levand
Renseigne le formulaire pour que je comprenne ton profil, ton objectif et ce qui bloque aujourd'hui. On choisira ensuite ensemble le cadre le plus adapté.
Choisis un créneau où tu seras pleinement disponible : l'appel peut ne pas être maintenu si tu es en voiture ou partiellement attentif.
Tous mes programmes sont dans l'appli Alex Levand
- Des séances courtes (- de 40 minutes)
- Une durée d'une semaine à 3 mois
- Avec ou sans matériel
- Tous niveaux : de débutant à confirmé
Profite de 7 jours gratuits dès maintenant !